SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Witam, poprosił minie znajomy abym zadał pytanie na forum ponieważ nie ma konta. A ja się na tym nie znam, więc proszę obeznanych o pomoc. Wklejam tekst: Witam serdecznie. Zwracam sie do was z uprzejmą proźba o porade jak stosowac T4 bo na T3 jest jeszcze za wcześnie. Obecnie jestem na cyklu. 1-4 M-drol 1-10 deca 1-8 enan 8-13 prop Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2010-04-05 21:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam swoja przygode z porzadna dieta i prosze o pomoc. Moj cel to wyciecie sie z tluszczu, ktorego nie jest za duzo, no ale przeszkadza i psuje wyglad. Współczynnik BMR 1699.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2931.29 Węglowodany 55% 1612.21kcal = 403.05gram Białko 15%% 439.69kcal = 109.92gram Tluszcz 30% 879.39kcal = 97.71gram Na poczatku chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-07-07 18:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby na obiad byl kurczak,kupowali droga oliwe itd) przez caly czas. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ktore wyliczylem na podstawie jednego z postow wynosi 2908 kcal Oto moja dieta oczywiscie do poprawy: Na czczo Creapuce + Ala + B1 (5g) i Dextro, I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 3.2% ok.150ml, -Jakis owoc, II [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-07-27 23:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - prosba o korekte

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam plan do sprawdzenia. Pon. PLECY 1. MC 4s. 15-8 powt. 2. Podciaganie na drazku szeroko 4s. 15-8 powt. 3. Wioslo sztangielką 3s. 10 powt. 4. Szrugsy 4s. 10 powt. BARKI 1. Wyciskanie sztangi 3s. 15-8 powt. 2. Unoszenie bokiem 3s. 10 powt. 3. Unoszenie w opadzie 3s. 10 powt. Sroda Klata 1. Wyciskanie sztangi plasko 4s. 15-8 powt. 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2008-12-19 14:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego 15-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A wiec mam 15 lat i chcialem zacząc treningi.Mam gryf z ciezarkami w domu 2x hantelki.Robie pompki. Dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 178 Cel treningowy : chcialem zwiekszyc bicepsy,klate,barki, a takze zwiekszyc mase. Staż treningowy na słowni : Nie mam Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dieta : Nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-05-09 21:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] uzupelnic jestem studentem i staram sie jesc duzo wszystkiego ale wiadomo ze ciezko dlatego tez zdecydowalem sie na bulka mysle o buildup Hi tec'a moze hard mass treca i mysle nad czyms poza dieta i jej uzupelnieniem prosze o pomoc w tym co moge do tego brac kolega wspominal o anabolic halo muscletech ale moze Wy mi cos podpowiecie innego ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-10-18 12:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Idąc za radą wielu osób i po zawodzie na sieciówce postanowiłem ułożyć własną dietę. Nie wiem czy mi dobrze poszło starałem się kierować moim BMR i dodać deficyt kaloryczny i takie tam... Prosiłbym o ocenę:) Dieta ma być redukcyjna typowo. Moje dane: Waga 83,4kg, współczynnik aktywności 1.3, BMR dzienne 2600kcal. Jako że mam popierdzielony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2014-01-20 21:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto a miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanko gdyz jestem ekto to wiadomo kaloryfer u mnie to praktycznie to samo co duze cycki u otylej kobiety .. Cwicze niecaly miesiac i jak narazie wszystko idzie jak nalezy dieta tez jest .. I nie wiem czy wrzucic jakis plan ondiwidualny na.niedziele z udzialem miesni brzucha bo jak tak dalej pojdzie i przymasuje to.sie bojeze go moze zakryc i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-01-06 17:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście na ketoze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ułożyłem sobie dietę ketogeniczną, rzecz racja celem jest redukcja. Moje zapotrzebowanie to ok. 3300kcal, ale ustanowiłem sobie próg 2100 - kończę naprawdę długą redukcje z 97kg, obecnie 70. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni od niecałego roku. Dieta nie jest doskonała, dlatego proszę Was o pomoc w jej skorygowaniu. Chciałbym podbić białko i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2016-05-29 00:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o pomoc mianowicie chcialbym sie dowiedziec JAKIE konkretnie cwiczenia wykonywac zeby "przypakowac" (zalezy mi na tym zeby wraz ze wzrostem masy miesniowej podkreslac rzezbe) prosilbym tez (jesli mozna) o tydgodniowy grafik cwiczen wraz z odpowiednia dieta jesli to potrzebne to podam info o sobie: mam 16 lat, 182cm wzrostu i waze jakies 70-75 kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2001-12-24 12:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może krótko opisze swoją sytuację. wrost 191cm waga obecnie 85kg w zeszłym roku 115kg Odchudzałem się rok najpierw tylko dieta i ćwiczenia potem thermal, teraz przyszła wiosna wiec poświece jeszcze miesiac dwa na spalenie brzucha który pozostał i potem chciałbym troche zwiekszyc mase mięsniową. Ćwiczyć bede tak jak dotąd czyli pompki, brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2008-03-02 22:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpłatne badanie dietetyczne na SGGW

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    [...] poradę dietetyczną i sympatyczną atmosferę. Chętnych do wzięcia udziału w programie prosimy o odsyłanie zgłoszeń wraz z określonymi niżej informacjami na adres e-mail: dieta@sggw.pl Imię i nazwisko:... Waga:... Wzrost:... Wiek:... Tel/mail:... Dodatkowo w badaniu nie będą mogły wziąć udziału: -osoby ze zdiagnozowanymi chorobami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-02-02 19:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (praca)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g twarogu -150g banan -300ml mleka Przed treningiem -50g carbo Po treningu -50g carbo Wspomniany wczesniej koktajl (cz.2) Na noc -100g twarogu Tak wyglada moja dieta. Co o niej myslicie. Ogólnie srednio wychodzi ok200g białka i 450g weglowodanów. Niby dobre ale czy tak moze byc ulozona. Dodam ze mam jedna przerwe w pracy. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-10-10 21:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca na 1 cykl

    Temat
    Doping

    Czecho ten post jest dla mojego kolegi który jest za braniem deci samej w cyklu czy ktoś mógłby napisac cos na ten temat.Jego cykl miałby wygladac tak: 1-10 200mg/week plus suple w tym kreta białka az do sraki itd dieta chodzi mi mianowicie o to ze kiedys postawilem posta o dece i kazdy doradzał mi zeby brac z tesciem jakims.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2005-05-22 21:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- ud 2.0

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 czwartek -trening: cale cialo B-2 T-0,5 W-4 kcal: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2007-03-25 20:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siły właściwej! do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek Waga Wzrost Staż Cel Okres Trening Dostałem od instruktora na siłowni trening zwiększający siłę właściwą. Na razie jest to tylko trening klatki, ale chciałbym aby fachowiec się na jego temat wypowiedział, ponieważ wydaje mi się że jest przeładowany. Chciałbym rozwiać wątpliwości, lub zmienić instruktora przed tym jak dostane pełen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-07-06 18:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopasowanie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i nie wiem czy trafiłem w dobry dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie tematu przez moderatora. Mam 21 lat. Staż na siłowni mam dość długi lecz z dużymi przerwami. Do dyspozycji mam prostą ławeczkę, sztangę z 100kg obciążeniem oraz sztangielki. Po rocznej przerwie chciałbym powrócić do ćwiczeń i piszę z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2011-06-25 15:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl po nitrobolonie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Mianowicie chodzi mi o full body workout na mase . i tak w ciągu ostatniego roku nabrałem +/-10 kg chciał bym tak do 90 dobić do końca roku :P zapomniałem dodać że dieta była 5 posiłków dziennie + wpc i gainer do uzupełnienia w trakcie pracy gdzie niema opcji na pełnowartosciowy posiłek Zmieniony przez - intruz88 w dniu 2011-08-12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2011-08-12 10:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie apropo pór odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje pytanie brzmi tak : czy jeśli mam powiedzmy 5 posilkow rozplanowych dziennie - i ZAKŁADAMY że dieta jest przemyslana i dobrze ułożona pod wzgledem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki - czy wielkie znaczenie ma to - czy bede przestrzegał żeby jeść mniej wiecej co 3h ? czy ważne zebym pokrył dane zapotrzebowanie dzienne i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2012-07-01 20:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem linia idzie na równo z żebrami, następnie jest uskok i wybrzuszenie. Chciałoby się dorobić płaskiego :) 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2016-07-25 22:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)